最近の食生活

2年前にダイエットをはじめ、1年前からジムに通い始め、最近はこんな食事摂ってます、という内容をまとめてみます。

以下、最近の平均的な食生活です。

【朝1】寝起き

• プロテイン（1回分）+ 無脂肪乳

  

【朝2】出勤後

• エナジードリンク （リゲイン2000）

  

• プロテインバー

  

• 空腹時はサンドイッチ

【昼1】11時ころ

• プロテイン（1回分）

  

【昼2】13時ころ

• おでん（極めて非推奨ですがこのまま電子レンジで...）

  

【昼3】15時ころ

• サラダチキン（非推奨ですがこのまま電子レンジで...）

  

【夕方1】17時ころ

• プロテイン（1回分）

  

【夕方2】20時ころ（ジムへ行く前）

• エナジードリンク （リゲイン2000）
• シリアルバー

  

【夜1】ジム中

• BCAA

  

【夜2】ジム後

• プロテイン（1.5回分）+ 無脂肪乳

• クレアチン

  

•  関節系サプリメント

  

•  ビタミン系サプリメント

  

• サラダ（多め）

  

• 豆腐一丁
• チキン系（ささみ or サラダチキン）
• 卵（1,2個）
• フルーツ（キウイなど）

【その他】気分や空腹具合によって上記に追加

• お魚（鮭）

  

• お魚（さわら）

  

• チキン系

  

• スルメ系

  

とにかく、高タンパク・低糖質・低脂肪です！！

[追記]

　忘れてました。ストレス解消に時々フルグラを500gほど一気に食べます。これがアカンやつですね。